Sauna og gus - hvad siger videnskaben?
Hvad siger forskningen egentlig om sauna, saunagus og kolde dyp? Vi har her samlet viden om varme, kuldeeksponering, immunforsvar og velvære, så du selv kan dykke ned i videnskaben.
Vi elsker saunagus, og det giver os en masse både ro og energi i hverdagen – både selv at nyde det og at give alle vores gusgæster en dejlig oplevelse med wellness for krop og sind.
Men en ting er, hvad vi oplever på legeme og sjæl, en anden ting er, hvad forskningen siger.
Dyk selv ned i saunaviden
Vi har samlet et par links til forskningsbaseret viden om forskellige aspekter af sauna og saunagus. Der er endnu ikke så meget forskning, som undersøger gus direkte, men der er forskning omkring sauna og dyp i koldt vand. Herunder kan du selv dykke lidt ned i videnskaben, hvis du har lyst til at udforske emnet.
Helbredsfordele i saunaen
Ømme led og muskler kan have gavn af en tur i sauna. Saunaens varme reducerer nemlig muskelspændinger, viser et studie om sundhedsfordele ved sauna.
Der er også forskning, som tyder på, at immunforsvaret kan hjælpes på vej af sauna, nemlig et tysk studie, som viser, at sauna kan forebygge forkølelse.
Kolde dyp mindsker inflammation
En af komponenterne i saunagus er de kolde dyp mellem gus-runderne. Ved Surf Agency’s saunagus er der tre runder gus af 8-10 minutters varighed med kolde brus og dyp i koldtvandskaret ind i mellem.
I en dansk ph.d.-afhandling fandt forskeren Susanna Søberg, at badning i koldt vand kan mindske inflammation og øge kroppens stofskifte. Hendes forskning i metabolisme viser, at vinterbadning kan være med til at forebygge en lang række livsstilssygdomme og psykiske lidelser, fordi det mindsker inflammation i kroppen.
Læs mere i Fagbladet Sygeplejersken: Vinterbad og bliv sundere
Kvinder og mænd reagerer forskelligt på isbad
Det er værd at være opmærksom på, at kuldeeksponering i koldt vand påvirker mænd og kvinder forskelligt. Det viser ny forskning, som Susanna Søberg udfolder på siden her.
Sikker saunagus
På instagram deler gusmester og underviser Gitte Lindgaard ud af sin store viden om varmefysiologi og sikker saunagus under navnet Body of Heat
Et af de grundlæggende sikkerhedsprincipper, som hun fremfører, er “Fri Exit”. Det betyder, at alle gusdeltagere på ethvert tidspunkt under gusen skal have adgang til at forlade saunaen, når de føler for det.
Saunagus er også en øvelse i at lytte til kroppen, og det er vigtigt for os hos Surf Agency, at ingen føler sig pressede til at blive i saunaen længere, end de kan ud fra netop deres dagsform.
Saunagus-forskning hos Surf Agency
Vi følger med i den nyeste viden, og vi vil også gerne bidrage til den. Derfor har vi haft et samarbejde med en gruppe fysioterapeutstuderende, som undersøgte saunagus og kontrastterapi på kroniske smerter. De lavede saunagus for forsøgsdeltagerne i vores sauna, og du kan læse mere om deres bachelorprojekt på vores instagram.
Gus som offline åndehul
Helt anekdotisk og uvidenskabeligt så kan vi her hos Surf Agency’s saunagus team stå 100 procent inde for, at gusoplevelserne giver os et uvurderligt offline åndehul i hverdagen og masser af velvære og ny energi til livets trummerum. Det har vi også flere af vores gusgæsters ord for, blandt andet Camilla og Camillas. Læs mere i artiklen om dem her.
Find din velvære
Kom selv ned til os på havnen og nyd varmen i saunaen og kulden i koldtvandskaret, så kan du danne dig din egen mening! For saunagus hos os handler om personlig wellness, så der er altid plads til din egen version – om det er at gå ud af saunaen lidt tidligere, eller kun stikke tåen i koldtvandskaret. Det handler om velvære for dig!
